Idag ser jag bra tjock ut, idag har jag inget flås, idag ser min triceps ut som en liten dammsugare. Nästa gång är du snyggast i världen. Alla som tränar upplever de dagarna då inget går rätt. Jag lovar att det händer både dig som är ny i kulturen och som ör gammal i gemet.
Se då till att plocka fram minnet av de gånger du kommit fram, ställt dig framför spegeln och klappat digsjälv på din lite tightare rumpa!

Det är inget konstigt att vara trött ibland. Varför kan vi acceptera en dålig hårdag så lätt?
Ikväll ska jag ta itu med mina ben, stora långa muskler som växer sakta. För att inte glömma den energi som går åt. Här märks det om man har ett dåligt flås!

Försöker övertala migsjälv att börja jogga igen, men än så länge så går det inget vidare. Jag ber om att få återkomma.

Visste du att rökning ger dig fyra (4) gånger så mycket rynkor på ålderns höst. Förutom de negativa konsekvenserna som uppstår i redan enkla droger som tobak så blir du faktiskt fulare och luktar illa. Sedan 1800-talet har det uppmärksammats risker tillsammans med tobak men det var först 1948 som det fanns vetenskapliga bevis. Sedan dess har tobaksbolagen varit mycket duktiga i sin lobbyverksamhet. Framförallt för att förhala eller förvränga forskningsresultat.

De lärda tvistar hurvida passiv rökning har påverkan eller inte. Men samma sak gäller där. De källor som har positiva svar, dvs att de tinte är farligt, har ofta tvivelaktiva finansiärer. Filip och Morris, det är två kompisar som gärna betalar dessa undersökningar.

Jag röker inte. Jag har helt enkelt inte råd.

Varken ekonomiskt eller hälsomässigt.

Tänk på att impotens är 85% vanligare hos rökande män!

LÄS MER; Richard Doll – http://sv.wikipedia.org/wiki/Richard_Doll
SE MER; Film – Thank You For Smoking – http://www.imdb.com/title/tt0427944/

Hur många gånger har du börjat gymma, för att sen sluta?

Dags och morgontidningar har rapporterat om att ungdomar sover allt för lite ett tag nu. Så det är inte bara jag då? Själv kämpar jag mot mina lustar att inte sova varje kväll. Jag finner ett lugn när jag får sitta för mig själv när mörkret svept över stan.
Framför TV’n funkar inte, jag blir trött och grinig. Men framför datorn letar jag hela tiden efter saker att göra, anledningar till att inte gå och lägga mig. Det är verkligen ett uppdrag att vända den energin till att istället röra på sig …. eller, sova!
Enligt sömnläkare ska en vuxen människa sova mellan 6 till 8 timmar för att kroppen ska kunna återhämta sig. Du behöver 4 till 5 timmar för att kroppen inte ska falla i dvala under dagen. Om man nu ska kunna dra en paralell över alla människor, något som såklart inte går.

Men, något som är viktigt att poängtera och som jag tidigare skrev. Har du börjat träna måste du också börja SOVA. Sömnar handlar inte bara om hjärnans återhämtning utan även om hela kroppens chans till att bygga upp sina byggstenar.
Du förser din kropp med material i form av fett, kolhydrater och PROTEIN. Din kropp står för byggarbetarna. De är precis lika lata som kommunarbetarna, fast dessa jobbar bara på natten. Så, ge dem den tiden som de behöver.

Mitt tips, börja med dina kvällsrutiner en timma innan du vanligtvis gör. Förhoppningsvis ligger du i sängen även en timma innan. Och du, se inte på TV innan. En timma framför en plastma-TV sänker din kropps förmåga att ta emot D-vitamin. Du äter 40% mer framför dumburken än vad du gör om du sitter vid köksbordet.
För dig som tränar för att slanka till dig. Under natten så “utvärderar” kroppen din dag och planerar för nästa. Bland annat ställer den in sin egen förbränning, den så kallade metabolismen.

För mycket sömn gör att man blir slö, lätt deprimerad eller har svårt att koncentrera sig. Kort sagt, lagom är bäst! Men sitt inte kvar då, gå och lägg dig!

LÄS MER;
Sahlgrenska, sömlabbet – http://sahlgrenska.se/vgrtemplates/RegRightColumn____29202.aspx
Wikipedia om sömn – http://sv.wikipedia.org/wiki/S%C3%B6mn

SE MER;
A Nightmare on Elm Street – http://www.imdb.com/title/tt0087800/