Hur många gånger har du börjat gymma, för att sen sluta?

Dags och morgontidningar har rapporterat om att ungdomar sover allt för lite ett tag nu. Så det är inte bara jag då? Själv kämpar jag mot mina lustar att inte sova varje kväll. Jag finner ett lugn när jag får sitta för mig själv när mörkret svept över stan.
Framför TV’n funkar inte, jag blir trött och grinig. Men framför datorn letar jag hela tiden efter saker att göra, anledningar till att inte gå och lägga mig. Det är verkligen ett uppdrag att vända den energin till att istället röra på sig …. eller, sova!
Enligt sömnläkare ska en vuxen människa sova mellan 6 till 8 timmar för att kroppen ska kunna återhämta sig. Du behöver 4 till 5 timmar för att kroppen inte ska falla i dvala under dagen. Om man nu ska kunna dra en paralell över alla människor, något som såklart inte går.

Men, något som är viktigt att poängtera och som jag tidigare skrev. Har du börjat träna måste du också börja SOVA. Sömnar handlar inte bara om hjärnans återhämtning utan även om hela kroppens chans till att bygga upp sina byggstenar.
Du förser din kropp med material i form av fett, kolhydrater och PROTEIN. Din kropp står för byggarbetarna. De är precis lika lata som kommunarbetarna, fast dessa jobbar bara på natten. Så, ge dem den tiden som de behöver.

Mitt tips, börja med dina kvällsrutiner en timma innan du vanligtvis gör. Förhoppningsvis ligger du i sängen även en timma innan. Och du, se inte på TV innan. En timma framför en plastma-TV sänker din kropps förmåga att ta emot D-vitamin. Du äter 40% mer framför dumburken än vad du gör om du sitter vid köksbordet.
För dig som tränar för att slanka till dig. Under natten så ”utvärderar” kroppen din dag och planerar för nästa. Bland annat ställer den in sin egen förbränning, den så kallade metabolismen.

För mycket sömn gör att man blir slö, lätt deprimerad eller har svårt att koncentrera sig. Kort sagt, lagom är bäst! Men sitt inte kvar då, gå och lägg dig!

LÄS MER;
Sahlgrenska, sömlabbet – http://sahlgrenska.se/vgrtemplates/RegRightColumn____29202.aspx
Wikipedia om sömn – http://sv.wikipedia.org/wiki/S%C3%B6mn

SE MER;
A Nightmare on Elm Street – http://www.imdb.com/title/tt0087800/